静脉曲张患者的2种运动锻炼方法

发布时间: 2023-07-28

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静脉曲张的十种运动疗法包括登山、骑自行车、游泳、慢跑、跳绳、扶墙踮脚尖、快步走、踝关节的前后运动、深蹲和跳绳。这些运动都能起到锻炼小腿肌肉的目的,小腿肌肉的力量加强,能够通过肌肉的舒张和收缩促进下肢血液循环,这样就能够减轻静脉曲张血液淤滞的现象,能够减轻静脉曲张病人的症状。
  静脉曲张的运动治疗办法:
  1.快速步行。建议静脉曲张的患者每天步行4-5次,每次10分钟左右。在快速步行时,小腿的肌肉会收缩,促进静脉回流,每次收缩,大约能将100mL左右的血液辅助送回循环系统内,增强腓肠肌的收缩运动,促进下肢静脉的回流,从而缓解静脉曲张的症状。
  2.踝泵运动。将双腿平伸,足部尽量向前伸,脚尖伸向远处,保持10秒左右再回勾,继续保持10秒左右,这样反复进行运动,以使小腿的肌肉收缩,促进静脉回流。
  注意在锻炼时使用弹力医疗袜,以防止运动间歇期对静脉压力增加,注意运动的频率和时间不宜过长,否则会增加乳酸的堆积,加重静脉曲张。注意改变日常的工作和生活习惯,避免久坐久站,避免热水泡脚。
  通过运动,通过一些生活习惯的改变,确实是能够对治疗带来帮助的,但是单单靠这些保守的方式是很难彻底的根治静脉曲张的,所以患上了此病,还是要尽早的去血管外科看医生的。

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